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瘦腿运动有瑜伽锻炼

减肥 2021-07-16 10:20:17 4.25 K 减肥效果

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瘦腿

  听说现在瘦腿都搞得这么夸张,据金骏眉福建武夷山文化店店长张庭告诉您,拥有360度无死角享有漫画腿,那就不能把瑜伽当杂技来锻炼,这也是2021年小姐姐们一个熟悉而又陌生的做法。

  1、瘦大腿内侧,张庭小姐姐告诉您必须躺下,上方腿15度弯曲脚踩地,将下方腿向您胸部前移动,注意不要和身体做一条直线平行,也就是必须小于160度,将您脚底做足内翻动必须同时向内旋转,呼气时大小腿必须向上抬,这样才能保证大腿内侧有发动力,这样动作重复次数≥20次≤25次。

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  2、瘦大腿外侧,这个经验必须来自于瑜伽馆见习店员小琳,需要将膝盖当中屈髋伸直向上做30度,然后上方腿伸直做到能让脚底向外翻转,在呼气时有上抬腿并且做到≤30度弧度,重复这个动作做3组/20次。

  3、瘦大腿后侧,小琳拥有一个好的臀部是因为她直接坚持做大腿后侧瘦身法,您需要保持跪地位置,这样才能优先让髋能屈,当您跪地时要让您的大腿正面贴靠胸前当中腹部,当您呼气时这样就能更好向后伸展做到和地面保持平行,注意这个动作高度≤60度为好,瘦大腿后侧动作必须做到重复3组/20次。

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